Средства от бессонницы эффективные народные

На этой странице вы найдете описание народных средств от бессонницы. сходя из статистических исследований – до 40% взрослых людей имеют различные проблемы со сном и около 10% страдают от хронической бессонницы. Граница между нормальным сном и нарушением довольно условна, потому что сон индивидуален, и каждому индивидууму необходимо свое количество часов для полноценного отдыха.

Если вы хоть раз сталкивались с проявлениями бессонницы, то вам будет не трудно представить последствия, которые она оказывает на жизнь человека. Типичные симптомы бессонницы — это жалобы на плохой сон, ранние пробуждения, прерывания сна, повторяющиеся среди ночи, а также отсутствие ощущения отдыха.

Причины возникновения и способы лечения бессонницы

В современном мире все больше и больше людей заняты умственным, а не физическим трудом. Это означает, что у человека отсутствует необходимое количество физической нагрузки. Это особенно хорошо видно в крупных мегаполисах, где хорошо развита транспортная структура, высокий уровень автоматизации и очень много личностных проблем, что заставляет человека испытывать огромное количество стрессовых ситуаций.

Причиной отсутствия сна также может стать любая проблема, которая для человека имеет жизненную важность – это материальные трудности, горе, расставание с любимым человеком, сексуальные сложности. То, что вынуждает круглосуточно решать мозг одну из важных проблем, в конце концов, приведет все к тому же сильному переутомлению (Снять усталость также может помочь акупунктура).

Часто пытаются самостоятельно лечить бессонницу снотворными средствами. В период действия седативных препаратов мозг притормаживает, но затем прежнее состояние возвращается, и вновь требуется все большая доза лекарств. Такие способы лечения бессонницы весьма опасны. Кратковременный период облегчения и сон после медикаментов не дают мозгу отдохнуть, чтобы продолжить решение оставшейся с человеком проблемы.

Лучшее средство от бессонницы совсем другое: существуют простые методы нелекарственного восстановления сил организма. Самые обычные и действенные из них — это режим и кратковременный дневной сон. Кроме того, страдающему бессонницей нужно изыскать время и возможность заняться своим любимым делом, у всех это разные занятия: путешествия, рыбалка, книги, музыка, общение, интимные удовольствия и другое.

Следующим этапом лечения бессонницы идет физиологическое стимулирование. Это могут быть как водные процедуры, так и любые спортивные мероприятия с нагрузкой, соответствующей физиологическому состояния и возрасту человека.

И очень действенный этап, самое лучшее средство – это лечение бессонницы народными по народным рецептам. Конечно, народные средства от бессонницы не совместимы с алкоголем и препаратами, оказывающими негативное влияние на центральную нервную систему. Наоборот, при народном лечении показаны физиотерапия, психотерапия (потому что депрессии и неврозы часто являются причиной бессонницы), коррекция биоритмов человека, страдающего нарушением сна в сторону его естественных природных биоритмов…

Для наглядности и информативности подачи материала размещены картинки тех лекарственных трав и растений, которые применяются по Благову для лечения от бессонницы. Кроме того, указаны ссылки, по которым можно ознакомиться с перечнем других рецептов народной медицины на основе трав, представленных в описываемых рецептах.

Народное средство лечения бессонницы 1

Для лечения бессонницы народными средствами возьмите укроп, семена. 50 грамм семян укропа варить четверть часа на малом огне в половине литра вина «кагор» или портвейна. На­стоять в теплом месте 60 минут, процедить, отжать. Принимать 50-60 грамм пе­ред сном. Народное средство без­вредно, обеспечивает хороший сон.

Народное средство лечения бессонницы 2

Хорошим народным средством от бессонницы является конопля, семя. Две столовые ложки семян конопли мелко растолочь, просеять. Залить одним стаканом горячей кипяченой во­ды. Настоять в теплом месте 30 ми­нут. Пить теплым за два приема перед сном. Сначала выпить пол­стакана за 2 часа до сна. Через час выпить остаток вместе с осадком. Пить обязательно теп­лым. Принимать 2 недели. При­меняется от периодической бес­сонницы.

Народное средство лечения бессонницы 3

Народное лечение бессонницы хмелем: две чайные ложки шишек хмеля на один стакан кипят­ка. Настоять, укутав на 4 часа, процедить. Выпить стакан на ночь от бессонницы. Другой вариант: одна часть из­мельченных шишек хмеля на 4 весовые части водки или пятидесятиградусного спирта. Настоять 2 недели в тем­ном месте, процедить, отжать. Принимать по 5 капель настойки на одну столовую ложку воды 2 раза в день до еды. Второй раз пить на ночь.

Народное средство лечения бессонницы 4

Лавандовое масло. Перед сном смазать маслом виски. 3-5 капель лаванды на кусок сахара принять (сосать) перед сном. Обеспечивает хороший сон.

Народное средство лечения бессонницы 5

Мыть ноги на ночь горячей водой. Такая процедура снимает усталость, дает энергию, успокаивает нервную систему, улучшает сон.

Вы можете посмотреть интервью с доктором медицинских наук, членом Европейского общества по изучению расстройств сна о профилактике и лечении бессонницы:

Средства от бессонницы эффективные народные

В прошлой статье мы говорили о причинах и методах борьбы с бессонницей. А сегодня узнаем какие существуют народные средства от бессонницы.

Народные средства от бессонницы пользуются большей популярностью, так как обладают более мягким действием и имеют меньше побочных эффектов.

Одно из эффективных народных средств от бессонницы, это мёд. Рассмотрим некоторые рецепты, которые помогают победить бессонницу.

Народные средства от бессонницы

Лимон, мёд и «Боржоми»

На 1 столовую ложку «Боржоми» добавляем 1 столовую ложку мёда и пол столовой ложки лимона ( мелко нарезанного). Принимать в течение месяца по утрам.

Мёд, грецкий орех и лимон

Стакан лимонного сока смешать с 2 -мя столовыми ложками гречишного мёда и 2-мя столовыми ложками грецкого ореха.( растолчённого). Принимать перед сном по 1 столовой ложке.

В стакане тёплой воды размешать 1 столовую ложку мёда. Выпить на ночь. Перед сном также необходимо смазать виски лавандовым маслом или накапать это масло 2-5 капель на кусочек сахара и пепред сном пососать его.

В стакане кефира растворить 1 столовую ложку мёда.Пить в течении недели перед сном.

Рассол с мёдом и горчичники или хрен

Если причина бессонницы прилив крови к голове, то очень полезным будет прикладывать к икрам ног горчичники или натёртый хрен. Одновременно советуется выпивать стакан огуречного рассола с 1 столовой ложкой мёда.

Мёд и яблочный уксус

В чашке с мёдом размешать 3 чайные ложки яблочного уксуса. Принимать перед сном по 2 чайные ложки готовой смеси. Мёд эффективно оказывает успокаивающее и тонизирующее действие. А сочетая мёд с яблочным уксусом, вы почувствуете ещё более эффективное его влияние при бессоннице.

Эффективные народные средства от бессонницы , это также разные травы.

Заварить 2 чайные ложки укропа 2-мя стаканами кипятка , настаивать в течении 10 минут. Принимать 3 раза в день. (Приготовленная доза расчитана на 2 дня).

50 грамм семян укропа варить на медленном огне в 2х стаканах вина (красного портвейна или кагора), в течении 15- 20 минут. Накрыть полотенцем и настаивать несколько часов. Процедить и отжать. Принимать на ночь по 50-60 мл.

1 столовую ложку свежей зелени укропа( измельчённой) или семян залить 400 мл кипятка. Дать настояться и процедить. Принимать на ночь по 1 чайной ложке.

1 стакан хлопьев овса или зёрен залить 1 литром кипятка и варить до загустения смеси. В приготовленный отвар добавить 1 столовую ложку мёда и поварить ещёминуты 2-3. Принимать 2-3 раза в день по пол стакана в тёплом виде.

15 грамм пустырника залить 1 стаканом кипятка , настаивать 30 минут. Принимать во второй половине дня по столовой ложке.

1 столовую ложку цветков ромашки залить 1 стаканом кипятка, настаивать в течении 30 минут. Пить по 60-70 мл за час до приёма пищи.

20-30 грамм цветков клевера залить 1 стаканом кипятка , настаивать 30 минут. Процедить и принимать три раза в день по пол стакана.

Залить 2 чайные ложки травы 1 стаканом кипятка, настоять 20 минут. Принимать 3-4 раза в день, за 20 мин до приёма пищи, в тёплом виде.

Также можно приготовить из душицы крепкий отвар и использовать его для мытья головы.

3 столовые ложки зверобоя залить 1 стаканом кипятка, настаивать 2 часа. Принимать 3 раза в день, по 1/3 стакана до еды.

1 столовую ложку мяты залить 1 стаканом кипятка , дать постоять 20 минут. Процедить и принимать 3 раза в день за 30 минут до еды.

Залить 1 столовую ложку травы 1 стаканом кипятка, настоять 30 минут. Процедить, употреблять в тёплом виде 3 раза в день по 1 столовой ложке.

Также против бессонницы очень эффективно помогают ванны с эфирными маслами.

Но прежде, чем прибегать к разным средствам от бессонницы, позаботьтесь в первую очередь об удобной кровати и комфортном постельном белье.

12 Responses to Народные средства от бессонницы

Бессонница присуща людям с эмоциональными расстройствами и не только. Так что советы будут востребованы

Хороши народные средства, советы очень пригодятся людям страдающим от бессонницы

Конечно, лучше народные средства, чем таблетки, у которых к тому же масса побочных воздействий. Кстати, многие таблетки от бессонницы вызывают привыкание. Моё излюбленное средство — тёплое молоко с мёдом на ночь.

Полезные советы, всегда пригодятся. А пустырник на меня действует возбуждающе. Интересный у Вас сайт и полезный.

Да, каждому надо найти что о своё, ведь на всех травы по разному могут действовать.

Вот это надо мне, чего-то в последнее время плохо засыпается.

С возвращением из лета.

PS C 1 октября на моем блоге проводится конкурс. Приз — платный курс Александра Борисова

Для меня самым надежным средством от бессоницы является теплое, почти горячее молоко с медом.

Молоко с медом, это очень хорошее снотворное! Я даже днем если мед поем, то уже спать хочу 🙂

У меня муж так же на мед реагирует. Только чуток в роток и все… баю бай. У меня нет такой реакции. Мне чтобы уснуть надо устать.

О, то что надо! Я вот тут привыкла спать поздно ложится, и заметила если пораньше ляжу не могу уснуть, или кошмарики снятся, и сон как полудреме. Надо попробовать обратится к народной медицине, а вдруг поможет 😉

Исключив из рациона ГМО продукты вы полностью забудете что такое бессонница и будет Вам счастье.

Сон просто необходим человеку для того, чтобы набраться сил и хорошо отдохнуть после долгого и напряженного дня. Но, к сожалению, не каждый может похвастаться отменным ночным отдыхом. Одна из серьезных проблем, которые испытывает человек, это бессонница. Причем это одна из проблем в медицине, над которой постоянно работают врачи всего мира, а эта проблема осложняется еще тем, что практически невозможно определить причины ее возникновения, как и нет какого-нибудь одного особого лекарства против бессонницы.

Средства от бессонницы эффективные народные

Бессонница проявляется в полном или же в частичном отсутствии сна и бывает даже у совершенно здоровых людей, которые не могут долго уснуть при сильном переутомлении или психическом перевозбуждении. Постоянные стрессы и невероятный ритм жизни, сюда же добавить отсутствие полноценного отдыха приводят синдрому хронической усталости. Чтобы избавиться от этих проблем, нужно обратиться к врачу, к тому же, по совету врача, можно, кроме основного лечения, прибегнуть к народной медицине. Подробнее об этом заболевании читайте нашу статью.

Лучшие способы расслабиться и уснуть

Одно из эффективных домашних средств – мед, он довольно безвреден, за исключением тех, у кого аллергия на него. Самое простое средство, которое еще было известно нашим предкам – на ночь съесть чайную ложку меда и запить стаканом теплого молока. На основе меда имеется немало рецептов для того, чтобы справиться с бессонницей, вот некоторые из них.

Средства от бессонницы эффективные народные1. Понадобятся 3 ч. л. уксуса (лучше яблочного) и размешать в чашке с медом. Незадолго до сна, принять 2 ч. л. состава, он хорошо успокаивает и выступает в роли снотворного. Если ощущается сильная усталость, то можно принять это средство еще раз. Мед сам по себе является успокаивающим средством, но в сочетании с уксусом эффект будет лучше.

2. В теплой воде (1 стакан) размешать столовую ложку меда (лучше гречишного) и выпить перед сном. Также смазать виски лавандовым маслом, а на кусочек сахара накапать 3-4 капли масла и перед сном рассосать его.

3. Грецкий орех измельчить, взять 2 ст. л., столько же меда (эффект будет больше, если мед гречишный) и стакан лимонного сока. Все перемешать и употреблять каждый раз перед тем, как ложитесь спать по 1 ст. л.

4. Хороши травяные сборы при лечении бессонницы. Понадобится по 30 г пустырника и мяты и 20 г измельченных шишек хмеля. Примерно столовая ложка смеси заливается стаканом вскипевшей воды и подержать 15 мин. на водяной бане, после охладить и процедить. Добавить немного прокипяченной воды, чтобы получить прежний объем. Принимать не менее 3-х раз за сутки, когда нервное перевозбуждение или бессонница.

5. Для следующего сбора понадобится по 5 г календулы, пустырника и чабреца, все перемешать и столовую ложку полученного состава залить стаканом воды, после чего прокипятить минут 15, после настаивать еще час. Пить перед сном по половине стакана с добавлением меда.

6. Коренья валерианы (измельченные), плоды тмина и фенхеля, мята и ромашка. Все берется в равных долях и смешивается. Затем столовую ложку залить кипятком (1 стакан) и подержать на водяной бане еще 30 минут, выдержать 10 минут, процедить и отжать сырье, добавив кипяченой воды до прежнего объема. Такой отвар пить в течение дня по стакану (лучше каждый раз заваривать свежий), на ночь также выпить стакан.

7. Берем цедру 1 лимона, 2 ст. л. корней и корневища валерианы, которые предварительно измельчить, 3 ст. л. аптечной ромашки, стакан воды. Измельченная цедра смешивается с травами, все заливается кипятком и настаивать около часа. Употреблять по половине стакана утром и вечером.

8. Средства от бессонницы эффективные народныеПри бессоннице хорошо помогает настойка укропа. Свежую зелень укропа (2 ст. л.), залить водой (2 стакана, воду предварительно вскипятить) и оставить на всю ночь, а утром обязательно процедить и выпить все в течение дня (желательно разделить на 4 или 5 приемов). Утром выпить натощак, за час до приема пищи, а вечером – за 2 часа перед сном. Важно знать, что прием настойки на ночь должен быть в 2 раза больше, чем предыдущий прием. Настойку употреблять 4 дня, после 2 дня перерыв и еще раз повторить. Если нет зеленого укропа, то можно взять его семена (1 ч. л. на стакан воды).

Средства от бессонницы эффективные народные

Ежедневно наш мозг анализирует и запоминает огромные объемы информации, также никто не отменял постоянные стрессы на работе, неприятности в семье и негативное воздействие окружающей среды. Этот перечень не самых приятых событий создает предпосылки для развития бессонницы. На начальных этапах заболевания с ним можно справиться и народными средствами.

Чтобы хорошо спать, нам необходим постоянный приток кислорода. Если же вы боитесь ночью замерзнуть при открытом окне, тогда за 20-30 мин до сна проветрите комнату. Не позже, чем за час до сна, выключите телевизор, компьютер и телефон, приглушите свет. В этот период времени приготовьте себе чай из мяты и мелиссы, либо подогрейте молоко с медом. Успокоят разбушевавшуюся ЦНС отвары из валерианы, пустырника, чабреца.

9. Отвар калины также хорошо помогает при бессоннице: 40 или 50 г корня калины (не забыть измельчить) и 1 литр горячей воды. Корни залить водой и настаивать час, после чего кастрюлю поставить на очень маленький огонь и томить еще полчаса. Процеживать отвар лучше через мелкое ситечко и пить как успокоительное средство после каждого приема пищи по половине стакана. Советуют больше 3-х литров сразу не готовить, а пить лучше каждый раз свежий отвар.

Специалисты советуют делать ежедневный массаж плеч, шеи и ушей с добавлением оливкового или кукурузного масла и нескольких капель лаванды или ромашки. Это поможет немного расслабиться и спокойно уснуть. Прогулки перед сном буду просто идеальны, ведь свежий воздух играет немалую роль в здоровом и крепком сне. Если совершать каждый вечер прогулки, обязательно заметите, как нервная система постепенно приходит в норму.

Рецептов для борьбы с бессонницей великое множество, это лишь некоторые средства, которые помогут избавиться от неприятного состояния. Не забывайте, что эта патология может быть одним из признаков серьезного заболевания, и если вышеуказанные рецепты не оказали никакого положительного эффекта, поспешите к врачу. Всех вам благ!

Бессонница – проблема, с которой сталкивается каждый второй. По мнению специалистов, недуг возникает из-за стресса, психических расстройств и гормональных изменений. Чтобы вылечить бессонницу, не обязательно покупать дорогостоящие лекарства. С заболеванием можно бороться народными способами.

Банановый отвар

Витамины и минералы, входящие в состав бананов, регулируют работу нервной системы

Поэтому фрукт часто используют для приготовления успокаивающего отвара. Помимо пользы напиток позволяет насладиться удивительным вкусом и ароматом.

Для приготовления понадобятся:

  • банан – 1 шт.;
  • вода – 2 стакана;
  • корица – 1 щепотка.

  1. Тщательно промыть банан.
  2. Отрезать кончики фрукта.
  3. Взять эмалированную кастрюлю и вскипятить в ней воду.
  4. Опустить в емкость банан вместе с кожурой.
  5. Готовить отвар в течение 15 минут на среднем огне.
  6. По мере готовности процедить настой и добавить корицу.

Средства от бессонницы эффективные народныеБанановый отвар

Банановый отвар рекомендуется употреблять перед сном в течение 1-2 недели.

Имбирный чай

О целебных свойствах имбиря знает каждый. Не удивительно, что его используют в качестве лекарства от бессонницы.

Имбирный напиток можно употреблять в чистом виде или в тандеме с другими целебными травами

Для приготовления успокаивающего напитка понадобятся:

  • корень имбиря – 50 г;
  • вода – 1 л;
  • лимон – 1/3 шт.;
  • мед – 1 ч.л.;
  • мята — по усмотрению.

  1. Натереть на терке корень имбиря.
  2. Залить заготовку кипятком и оставить на 10-15 минут.
  3. Выжать из лимона сок, а мякоть мелко порезать.
  4. Добавить к имбирю оставшиеся ингредиенты.

Средства от бессонницы эффективные народныеИмбирный чай

Имбирный чай рекомендуется употреблять перед сном исключительно в горячем виде. В противном случае целебный напиток не окажет должного эффекта.

Теплое молоко

По мнению ученых, теплое молоко эффективно нормализует сон. В его состав входит триптофан, который оказывает успокаивающее действие и помогает справиться с тревожностью. Молоко можно дополнять мускатным орехом, медом, кардамоном или топленым маслом. Напиток необходимо выпить за 15-20 минут до сна с миндальным или овсяным печеньем.

Средства от бессонницы эффективные народныеТеплое молоко с печеньем

Отвар из пиона

Для лечения бессонницы используется только корень растения

Он богат эфирными маслами, которые успокаивают и нормализуют нервную систему.

Для приготовления отвара понадобятся:

  • кипяток – 1 л;
  • корень пиона – 100 г.

  1. Натереть на терке корень пиона. При желании его можно измельчить ножом.
  2. Переложить корень в кастрюлю и залить кипятком.
  3. Тщательно перемешать ингредиенты.
  4. Поставить кастрюлю на тихий огонь.
  5. Готовить отвар до тех пор, пока не останется примерно 300 мл.
  6. Процедить напиток через марлю, после чего охладить.

Средства от бессонницы эффективные народныеОтвар из пиона

Отвар из корня пиона рекомендуется принимать 3 раза по 10 мл в течение дня или 1 столовую ложку перед сном.

Настой шалфея

Напиток прекрасно справляется не только с бессонницей, но и с сильным стрессом. Если возникает чувство тревожности или беспокойства, достаточно выпить перед сном стакан настоя.

Для приготовления понадобятся:

  • кипяток – 300 мл;
  • сухие листья шалфея – 1,5 ч.л.;
  • мед – по усмотрению.

  1. Насыпать шалфей в любую емкость и залить кипятком.
  2. Оставить напиток на 20 минут.
  3. Процедить настой.
  4. Выпить напиток перед сном с медом.

Средства от бессонницы эффективные народныеНастой шалфея

Настой шалфея противопоказан аллергикам, гипертоникам, беременным и кормящим женщинам.

Бессонница – недуг, с которым нужно бороться. В этом каждому помогут народные рецепты, которые ни в чем не уступают дорогостоящим лекарствам.

Дополнительные способы устранения бессонницы вы узнаете, посмотрев видео:

Средства от бессонницы эффективные народные

Как научиться быстро засыпать? Эффективные народные средства от Бессонницы. Природные средства для борьбы с бессонницей помогут навсегда забыть про проблемы с ночным отдыхом.
Если вы страдаете бессонницей – не спешите принимать таблетки. Используйте натуральные средства, которые помогут вам быстрее заснуть и не нанесут никакого вреда вашему здоровью.

Сон играет очень важную роль в нашей жизни. Из-за частого недосыпания могут возникать различные симптомы: головные боли, раздражительность, недостаток энергии, темные круги под глазами и бледность лица.

Прежде всего давайте рассмотрим некоторые причины бессонницы:

Есть много вещей, которые могут вызвать бессонницу, и наиболее распространенными из них являются психологические проблемы или просто нарушение привычного распорядка дня, алкоголь или употребление крепкого кофе перед сном, а также переедание вечером, особенно тяжелая, жирная пища.

Бессонница также может быть вызвана интенсивной умственной работой, шумными играми, увлекательным чтением перед сном или курением.

Она также может возникнуть из-за переутомления или просто из-за постоянного ожидания плохого сна, а также из-за слишком интенсивной физической активности. Если человек находится в состоянии глубокой депрессии, то у него также есть риск заснуть с трудом или вообще не спать.

Природные средства, которые могут помочь вам заснуть легче:

Настой ромашки

Настой ромашки с медом-это отличное, натуральное, домашнее снотворное. Достаточно выпить стакан этого настоя перед сном, добавив только чайную ложку меда, чтобы тревога ушла, а последствия дневного стресса исчезли.

Теплое молоко

Если вы страдаете бессонницей, то можете употреблять такие полезные продукты, как фрукты, зелень и овощи, но есть и другие продукты, которые могут помочь вам легче заснуть – хотя есть на ночь обычно не рекомендуется. Рекомендуется употреблять эти продукты на ужин, а затем, прямо перед сном, выпить настой душицы, ромашковый чай или теплое молоко с медом.

Теплое молоко является популярным ночным напитком во многих странах, так как обладает успокаивающими свойствами: молоко содержит полезную аминокислоту триптофан, а также кальций. Триптофан успокаивает, а кальций просто помогает его усвоению.

Овсянка

Еще один хороший вариант успокаивающей закуски-овсянка. Он может дать вам ощущение тепла и полноты, потому что содержит много клетчатки, а также мелатонин – гормон сна. Если вы добавите теплое молоко и мед в свежеприготовленную овсяную кашу, то ваш сон будет еще более приятным и спокойным.

Бананы

В бананах содержится много серотонина, который также способствует хорошему и спокойному сну, но в бананах также много калорий. Впрочем, не волнуйтесь, ведь только половины банана достаточно, чтобы забыть о бессоннице.

Зеленый чай

Вы также можете выпить чашку зеленого чая с небольшим количеством шоколада – этого будет достаточно, если бессонница еще не приняла серьезной формы.

Теперь давайте посмотрим на некоторые натуральные рецепты травяных настоев, которые могут помочь улучшить сон и успокоить вас.

Напитки, способствующие естественному сну:

Следующие натуральные рецепты помогут вам заснуть быстрее и легче:

Настой мяты может помочь улучшить общее самочувствие и успокоить расширенные кровеносные сосуды, а также снять спазмы. Листья мяты содержат флавоноиды, ментол, органические кислоты, каротин и другие активные вещества. На ночь можно выпить чай с настоем мяты: Смешайте 1 столовую ложку свежих листьев мяты со стаканом кипятка и подождите 30 минут, а можно просто добавить несколько листьев мяты в свой обычный чай – тогда лучше выбрать зеленый чай.

Сельдерей

Если вы засыпаете с трудом из – за того, что слишком возбуждены в течение дня-тогда можно выпить настой сельдерея. Измельчите 30 г сельдерея и залейте его стаканом кипятка, подождите 30 минут, остудите и пейте 3 раза в день.

Орегано

Цветки душицы богаты эфирными маслами и дубильными веществами. Эта трава часто используется для различных женских проблем. Он обладает успокаивающим и успокаивающим действием, поэтому его рекомендуют для борьбы с бессонницей. Душицу можно купить в аптеке или собрать самостоятельно – но важно знать, что ее следует собирать в период цветения. Стебли травы удаляют, а листья и цветы можно заваривать для успокоительного чая, чтобы пить перед сном.

Ягода боярышника

Ягоды боярышника часто рекомендуются врачами для борьбы с неврозами, болезнями сердца и гипертонией, но он также может помочь бороться с бессонницей. Ягоды боярышника можно добавлять в чай или заваривать отдельно: 15 г плодов на стакан воды. Лучше всего каждый раз заваривать свежие ягоды боярышника и пить его 3 раза в день, за 20 минут до еды.

Тыквенный сок

Тыквенный сок используется для борьбы с ожирением и гипертонией. Но это также может способствовать более спокойному и глубокому сну. Попробуйте выпить стакан тыквенного сока с небольшим количеством меда на ночь, и вы увидите, как бессонница перестанет беспокоить вас.

Средства от бессонницы эффективные народные

Мед-настоящий герой мирного сна. Его можно смешать с теплой водой или молоком, но есть еще много натуральных средств от бессонницы с использованием меда. Вот как можно пить мед в течение одной недели один раз в день: Смешайте 3 столовые ложки меда с соком половины лимона и немного нарезанного имбиря, затем добавьте один стакан кипяченой воды, чтобы сделать этот чудо-напиток. Дайте ему остыть и выпейте перед сном. Через 1 или 2 недели состояние бессонницы должно улучшиться.

Ванны от бессонницы

Еще одно хорошее оружие против бессонницы-хорошая, натуральная ванна. Теплые ванны с использованием эфирных масел могут быть очень эффективны. Давайте рассмотрим некоторые естественные приемы.

Расслабляющая ванна перед сном

Сделайте свою обычную ванну, зажгите несколько ароматических свечей, а затем добавьте в ванну несколько эфирных масел: эфирное масло мяты перечной (7 капель), эфирное масло ромашки (пять капель) и эфирное масло апельсина (три капли). Примите эту ванну вечером перед сном, и вы заметите, что ваш сон будет более спокойным и расслабленным.

Ножные ванны перед сном

Горячие ванны для ног в ночное время также могут помочь снять усталость, успокоить нервную систему и улучшить сон. Душистые растения и эфирные масла можно использовать в успокаивающих ваннах, которые способствуют хорошему и спокойному сну. Вот некоторые растения, которые вы можете использовать для приготовления успокаивающих ванн для ног: цветы календулы, мяты, душицы и лаванды.

Вот пример успокаивающей ванны из календулы, мяты и цветков душицы, ее можно повторно приготовить следующим образом: смешать 50 г календулы, мяты и цветков душицы в трех литрах кипятка, затем процедить, дать ей остыть и вылить в ванну со слегка теплой водой (34-35 ° с). Принимайте такую ванну перед сном по 10 минут три раза в неделю, и вы увидите большое улучшение вашего сна.

Масло лаванды

Лавандовое масло также может помочь улучшить ваш сон. Вы можете добавить несколько капель этого масла на кусочек сахара, положить его под язык и дать ему медленно раствориться.

Природные средства от бессонницы могут быть очень эффективными, но также важно взять под контроль свои мысли, особенно те, которые мешают вашему сну. Если ваша бессонница не проходит, то рекомендуется обратиться к врачу.

Ссылка на основную публикацию